co na redukcje

Dlatego wiekszosc osob co juz maja starty za soba, wlasnie przeznaczaja na redukcje wiecej tyg i schodza powoli i tu chyba bedzie najlepiej jak wlasnie Karpik juz zacznie dzialac, wtedy moze ratowac sytuacje, i jeszcze troche manipulowac sylwetka, bo jak komus zostalo tylko 8 tyg do wyjscia i dowali do pieca jak srodki tak cardio tak niskie kcal, [...]

smaki i rozpuszczalność super - wanilia i czeko super, truskawka mało wyraźna, ale też dobra. Wszystkie słodkie. Tylko trochę drogie, dlatego w najbliższym czasie zjem tylko to co mam wygrane, a kupię chyba dopiero na redukcję. Wtedy będę zapieprzał na uczelnie codziennie to się przyda. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-10 20:53:16

W pełni popieram to co napisał wyżej MaGor. Ami... rada z dobrego serca. Musisz mniej się miotać odnośnie swoich celów i metod ich osiągnięcia. Ustalaj ambitne cele, ale możliwe do realizacji. Zrobienie pierwszego maratonu w czasie poniżej 4h w tym roku (!) z twoją bieżącą wydolnością jest właściwie poza twoim zasięgiem. IMO, skup się na [...]

poważnie sie pytam, bo juz sam nie wiem czy se jaja ze mnie robicie czy co :-D jeszcze 4tyg masy i potem chcę przejść na redukcje i możliwe, że poprawią sie obwody na poczatku redukcji przy utracie tkanki tluszczowej?

sprzedawca widzę jak każdy inny ogarnięty:)) kreta idealna na redukcje otóż taka nie istnieje ta co masz równie dobrze na masie możesz szamać gluty na przyszłość,nie kupuj nie działa;) zajrzyj do działu badania naukowe bd tam miał arty dotyczący glutaminie Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-23 15:00:45

[...] morza :-P Jedzenie z dzisiaj: http://i60.tinypic.com/ve2i5j.jpg 1. posiłek: http://i57.tinypic.com/2psoc1y.jpg 2. posiłek: http://i59.tinypic.com/2l46s5.jpg 3. posiłek: http://i61.tinypic.com/11vmux4.jpg Te chipsy na plus, będę kupował :-P Można się zapchać, a tylko trochę ponad 200 kcal i można sobie podbić węgle, na redukcje jak znalazł.

Na redukcję mógłbym wejść za ok 3 tygodnie czyli od 16tygodnia cyklu. Wyjeżdżam za granicę na 3 tygodnie i nie będę miał możliwości trzymać diety. Robić wtedy mostek (jeśli tak, to co i jak bić?) Czy od razu redukcja? (jakie wtedy dawki propa i Mastera?)

[...] z mojej winy.. a operatora nie mialem dostepu do internetu 2 dni.. wpiski z wtorku i środy polecą razem z dzisiejszą wieczorem.. Pozatym.. paczka dotarła, wszystko sie zgadza, dodatkowa motywacja na pewno wpływnie pozytywnie na redukcje };-) Dzięki Wielkie http://i57.tinypic.com/jv0u9t.png Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-03-12 10:38:21

[...] ale było mega męczące....chciałbym coś zmienić,ale zachować nadal dużą objętość, aby nie było spadków.... Myślę, ze jeszcze około 2 miesiące redukcji, a potem reverse powoli kcal w góre i nowy plan, który już mam...będzie to P.H.A.T. by Layne Norton...a do tego czasu co myślisz? Na redukcje?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-04-27 21:42:07

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

[...] i zyskac lepsza postawe. Czytajac link ktory mi wyslales, zastanawiam sie czy powninienem (jako ze juz 16miesiecy cwicze) rozpoczac zupelnie nowy program treningowy na redukcje, albo moze skorzystac z tego poradnika co wyslales i przejsc do pkt 3ciego lub 4rtego i zupelnie zmienic cwiczenia.. Tak sie zastanawiam, czy nie kupic tego [...]

Może 3 końskie ćwiczenia co drugi dzień nie najlepsze na siłe ? Na redukcje jak znalazł %-)

Co polecacie na redukcje ? Na spalenie tkanki tłuszczowej ?

Mhm , a jakieś suplementy na redukcje tak na zaś ? Bo jak schudnę to chcę później iść w czystą masę mięśnowią więc kreatyna . A redukcja ?Co myślicie o białku ?

najwyższa pora przejść na redukcję - zwłaszcza ze względu na brzuch. myślałem o spalaczu, ale to całkiem nowy dla mnie temat - co byś polecił?

A przeczytałeś temat? Jest to KONCEPT mojej redukcji, którą chcę zacząć w czerwcu :P Dieta na redukcje nie jest nawet rozpisana... Na początek -300/500 kcal, i potem stopniowo co jakiś czas, w razie zastoju wagi. Teraz Ci podałem jedyną dietę jaką mam, na masę :D Zmieniony przez - GoldBergz w dniu 2016-05-15 21:51:38

B: 180g W: 155g T: 95g Dieta będzie wklejona niżej. A możesz mi powiedzieć czemu mleko pełnotłuste jest lepsze na redukcji od mleka 0%? Co ewentualnie zrobić, żeby jak najlepiej wykorzystać ten miesiąc na redukcję, bo jestem na niej już dosyć długi czas i chciałbym po tym miesiącu już ją skończyć? Od dzisiaj zaczynam brać witaminy z Olimpu. [...]

INFO na redukcję wyliczone: 3224 kcal białka= 121 g węglowodany444 g tłuszczu: 108 g Dieta: Śniadanie: 100 g owsianki 50 g sfd protein econo II śniadanie: 300 g mięsa wołowego 100 g kaszy jaglanej Obiad: ( tutaj zależy co mama zrobi) ( zazwyczaj ziemniaki, mięso, czy zupa) Kolacja: - 5 jajek - 50g sfd protein econo Albo Śniadanie : - 3 [...]

wojo zmc: Dzięki za odpowiedź. A coś w kwestii zawartości treści a nie sposobu i schematu wypowiedzi na forum? Chodzi mi o +/- 2k kcal bo tyle wychodzi z kalkulatorków i diecie na redukcję. Zawartość posiłków układałem wg. tego co by mi smakowało o określonych godzinach uwzględniając urozmaicenie posiłków.